Joogidieet on üks tõhusamaid ja populaarsemaid kaalu langetamise meetodeid, mis aitab ka vähendada mao mahtu ja puhastada organismi kahjulikest kogunemistest.
Selle dieedi nime järgi otsustades võite oletada, et see kehakaalu langetamise meetod põhineb eranditult vedelatel toitudel (piimatooted, vesi, puljongid, mahlad jne).
Mitte igaüks ei suuda seda dieeti vastu pidada, kuna seda peetakse üsna keeruliseks ja karmiks.
Mis on joomise dieet?
See kaalu kaotamise meetod enamiku õiglasema soo esindajate jaoks on väga raske protseduur, kuna see põhjustab psühholoogilist ebamugavust. Fakt on see, et inimesed on harjunud toitu närima lõualuu aktiivsete liigutustega. Eelistame süüa peaaegu kõiki probleeme ja häireid, mida selle dieedi ajal teha ei saa. Mis puudutab joogidieedi kalorisisaldust, siis sellest piisab organismi normaalseks toimimiseks.
Iga inimene moodustab selle dieedi dieedi individuaalselt. Peate lihtsalt meeles pidama üht – keha peab saama kõik selle toimimiseks vajalikud ained. Joogidieedi ajal on vaja kasutada meditsiinilisi toidulisandeid. Mis puutub puhta vee joomisse, siis selle maht peaks olema vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas.
Ülaltoodud dieeti on õigus järgida ainult täiskasvanutel, kellel ei ole probleeme neerude, südame-veresoonkonna ja seedetraktiga.
Vedela dieedi plussid ja miinused
Joogidieedi peamised eelised (seda kinnitavad ka kaalu langenute ülevaated) hõlmavad järgmisi punkte:
- Lisakilod kaovad väga kiiresti.
- Mao maht väheneb. Pärast joogidieeti sööte ilma ebamugavustundeta palju vähem kui tavaliselt.
- Kehas vabaneb palju energiat. Kui sööme tahket toitu, kulub energia toidu seedimisele, kuid selle dieedi puhul on kogu energia täielikult teie käsutuses. Toitumisspetsialistid ütlevad, et pärast kümnepäevast sellist dieeti läheb tuju paremaks ning tunned end rõõmsa ja kergena.
- Veel üks joogidieedi positiivne tulemus on organismi puhastamine liigsetest rasvaladestustest, toksiinidest ja ainevahetusproduktidest.
Igal dieedil on reeglina lisaks eelistele ka puudusi.
Joogidieedi puuduste hulka kuuluvad sellised nüansid nagu:
- Jõulise hoo asemel tunnevad paljud inimesed pidevat raskustunnet, väsimust ja huvipuudust teiste vastu.
- Arvustuste põhjal otsustades ei kao joomise dieediga näljatunne peaaegu kunagi.
- Joogidieedi ajal on hädavajalik võtta vitamiini-mineraalide komplekse ja toidulisandeid, kuna tasakaalustamata toitumine võib viia katastroofiliste tulemusteni.
- Joogidieedi saavutatud tulemuste säilitamine pole lihtne. Põhimõtteliselt tulevad mittevajalikud kilogrammid jälle tagasi, kuna inimene, kes on endale pikka aega keeldunud normaalsest toidust, ei saa siis hakkama terava sooviga kõike süüa.
- Dieedi ajal harjub seedetrakt vedela toiduga, misjärel ei saa ta pikka aega tahke toiduga hakkama. Seetõttu tuleks joogidieedijärgses menüüs tahked koostisained sisse viia järk-järgult.
Milliseid vedelikke kasutatakse joomise ajal kõige sagedamini?
Kõige tervislikumad ja levinumad vedelikud, mida toitumisspetsialistid dieedi ajal kasutada soovitavad, on:
- Vesi. See peab olema puhas ja gaseerimata. Seda tuleks tarbida piiramatus koguses (vähemalt kaks liitrit päevas).
- Puljong. See võib olla köögivili, veiseliha, kala või kana. Seda on kõige parem valmistada kodus ilma säilitusainepakke lisamata.
- Värskelt pressitud mahl. Toitumise valdkonna ekspertide sõnul on kõige tõhusamad joogidieedid greibi-, õuna- ja apelsinimahl.
- Kompott või tarretis. Neid tuleb küpsetada magusatest marjadest ja puuviljadest. Kaerahelbetarretist peetakse kõige rahuldavamaks.
- Tee. Joogidieedi menüü peaks sisaldama pruulitud kvaliteetset punast, musta, rohelist või puuvilja teed. Teed tuleb juua ilma suhkruta.
- Piimatooted vedelal kujul. Piimatoodete koostisainete (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, bifidok, varenets jne) rasvasisaldus ei tohiks ületada 2%.
Rahvapärane joomise dieet
Joogidieedi "Narodnaya" menüü on väga lihtne - jooge kõike, mida soovite, välja arvatud magus sooda ja alkohoolsed joogid.
Selle dieedi menüüsse võivad kuuluda erinevad mahlad, köögiviljapüree supid, smuutid puu- ja juurviljadest, aga ka poest ostetud joogijogurtid.
Et joogidieedi tulemused oleksid võimalikult positiivsed, soovitavad toitumisspetsialistid iga kahe tunni tagant 200 milliliitrit toitu juua. Samuti aitab see vabaneda nõrkusest ja näljatundest.
Dieet "Mahlane pidu"
Mahlase pidusöögi (tuntud ka kui "rohelise smuuti dieedi") peamine eesmärk ei ole kalorite piiramine, vaid seedesüsteemi vabastamine tahke toidu seedimisest.
Joogidieedi menüü “Juicy Feast” sisaldab reeglina klorellaekstrakti ehk toorvetikat spirulina platensis, kahte puuvilja ja 200 grammi värskeid marju. Nendest koostisosadest peate valmistama kokteile ja jooma neid 350 milliliitrit kaks kuni kuus korda päevas.
Joogidieet "7 päeva"
Joogidieedi “7 päeva” aluseks võivad olla mahlad värsketest puu- ja köögiviljadest, puljongid, madala rasvasisaldusega piimatooted, teed jne. Iga päev võiks juua vähemalt poolteist liitrit puhast gaseerimata vett.
- Esimene päev - piim või keefir.
- Teine päev – köögivilja-, kana- või kalapuljong.
- Kolmas päev - värskelt pressitud mahlad.
- Neljas päev - roheline, must või puuviljatee.
- Viies päev - tarretis.
- Kuues päev – kompotid kuivatatud aprikoosidest, rosinatest, ploomidest ja muudest erinevatest kuivatatud puuviljadest (ilma lisatud suhkruta).
- Seitsmes päev - värskelt pressitud mahlad.
"Joomise päev"
"Joogipäev" on üks veedieedi variantidest, mida paljud nimetavad "paastupäevaks". Neid paastupäevi võib pidada mitu korda kuus (maksimaalselt kord nädalas).
Joogipäeva jooksul peate jooma maksimaalselt vett (vähemalt kaks liitrit päevas). Samuti võib paastupäevi veeta värskelt pressitud mahladega (õuna-, apelsini- või greibimahl), mis on lahjendatud veega (proportsioon - 1:1).